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IN INVERNO SI PEDALA CORRENDO E SCIANDO
Negli ultimi anni la preparazione invernale del ciclista è notevolmente mutata. In particolar modo si è “ristretto” il periodo di “riposo attivo”, cioè la fase di relativo riposo che si ha tra la conclusione di una stagione agonistica e l’inizio della preparazione per il nuovo anno di corse. La preparazione invernale è diventata più impegnativa per quello che riguarda i carichi di lavoro.
A partir dai cicloamatori,passando per i dilettanti fino ad arrivare ai professionisti ci si è accorti che per mantenersi in efficienza non è consigliabile fare un periodo di “letargo” per tutto l’inverno, perché ciò comprometterebbe molti dei vantaggi acquisiti pedalando in precedenza.
Ma in quale modo un ciclista può affrontare il periodo invernale?
Le opportunità sono molteplici e dipendono da vari fattori, primo tra tutti il tempo a disposizione per poi passare alle condizioni ambientali senza trascurare il piacere che si può provare a svolgere un attività diversa.
Sicuramente i vantaggi e i miglioramenti saranno maggiori e più specifici se si riesce a svolgere una preparazione dove prevale il lavoro in bicicletta, sia che sia fatto con la mountain bike, con la bici da spinning, con quella da strada o con il ciclocross. Subito a seguire sono ottime attività come corsa, sci di fondo o lavoro in palestra con i pesi. Naturalmente è importante che il lavoro svolto non in bici sia fatto in modo corretto e che sia mantenuta una certa abitudine alla pedalata almeno due volte alla settimana. Per tutti insomma, sarebbe bene non appendere la bici al chiodo nemmeno in inverno.
Per riassumere in modo schematico quanto scritto sopra possiamo scegliere tra queste modalità:
1)attività aerobiche diverse dal ciclismo come sci di fondo o corsa
2)preparazione fisica in palestra con i pesi per la muscolazione
3)attività aerobica in palestra con le macchine cardiofitness
4)allenamento in strada o in mountain bike per mantenere il ritmo, ciclocross
5)combinazione di due o più varianti sopra descritte.
