Preferisco farvi pensare di "perdere il grasso" piuttosto che "perdere peso".
Lo scopo è di ottenere la forma che volete e che sia ideale per la vostra salute.
L’obiettivo è di avere un corpo magro. Questo vuol dire cambiare la composizione del vostro corpo così che voi abbiate meno grasso e più muscoli. Partendo dal presupposto che il muscolo pesa
più del grasso, la perdita assoluta del peso non è la sola misura del vostro successo. Il risultato sarà importante se vi piacete, se i vestiti vi andranno bene e se vi sentirete bene. Gli addominali visibili sono ottenibili soltanto abbinando l’allenamento muscolare con eliminazione del grasso che li ricopre.
Calorie
La base per perdere grasso corporeo è riassunta nel consumare più calorie,nel metabolismo quotidiano, con attività e esercizio fisico rispetto a quelle che si prendono mangiando e bevendo.
Se mensilmente ingerisco approssimativamente 3500 calorie sopra il mio ideale consumo mensile, le calorie in eccesso mi faranno guadagnare mezzo kg di grasso. Usando (consumando) invece 3500 calorie sopra il mio ideale consumo, provocherò una riduzione di mezzo kg di grasso.
Perciò, per perdere effettivamente grasso, la linea migliore è quella di restringere le calorie in entrata e di incrementare quelle in uscita.
Consigli Alimentari
Il mio lavoro sarà quello di seguirti nel tuo allenamento e di darti alcuni consigli alimentari per
aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo. Non stiamo parlando di dieta, ma di consigli che possono aiutarti ad avere più energia per tonificare i tuoi muscoli e per ritrovare la tua forma ideale.
Basta stanchezza e senso di pesantezza, cambiamo marcia al tuo metabolismo!
Bruciare Grassi
Una giusta alimentazione aiuta a incrementare le calorie che brucia, velocizzando il metabolismo.
Questo processo può essere ulteriormente accelerato guadagnando più massa magra.
In aggiunta al vostro allenamento fitness, si lavorerà con esercizi aerobici programmati per bruciare grasso e per velocizzare il suo metabolismo. Questo lavoro sarà fatto utilizzando biciclette statiche, tapis roulant, macchine ellittiche, step o facendo jogging fuori. Lo scopo è di svolgere un’attività aerobica per un minimo di 40 minuti con un intensità che va dal 50 al 70 percento della vostra massima frequenza cardiaca. Il mio compito è aiutarvi a trovare il vostro livello di intensità adeguato e a programmare il lavoro per raggiungere l’obiettivo di incrementare in modo appropriato il vostro livello di fitness. Una giusta alimentazione e un giusto programma aerobico rappresentano le pietre angolari per il vostro piano perdi grasso. Vi creerò un programma fitness personalizzato per voi, basato sulla vostra condizione corrente, sugli obiettivi, sugli orari e modi di vivere.
Lo Sport Riduce il grasso
Quando ci s’imbatte in una compagna contro la perdita di grasso, senza l’ausilio di movimento, lei si deve ricordare che questa cosa non è possibile. Così come abbiamo una linea genetica individuale è impensabile che esista una formula unica per guadagnare e perdere grasso ! Sfortunatamente le ricerche dimostrano che la prima zona dove si accumula grasso è anche l’ultima dove poi verrà perso. Quindi se lei ha molto grasso nella zona addominale o nelle cosce probabilmente sarà l’ultima zona dove eliminerà questo adipe. Ma non si disperi, lei PUO’ perderlo. Ci creda e inizi a muoversi! La posso aiutare in questo, creando le giuste motivazioni e strutturando il programma facendole eseguire il giusto sforzo per lei.
Obesità
Il numero di Italiani con un’alta percentuale di grasso o di obesi è in crescita. Questo disagio affligge circa 5 milioni di italiani. I rischi sulla salute che si creano con l’obesità includono, malattie cardiovascolari, pressione alta, diabete, osteoporosi, alcune forme di tumore (per esempio colon e seno) fino ad arrivare a una minor aspettativa di vita. Alcuni obesi poi soffrono d’isolamento sociale e di discriminazione istituzionale. Il mercato è saturo di pillole per la perdita di peso e di prodotti mirati a questa popolazione. Alcuni di questi articoli hanno un effetto spesso trascurabile, mentre la maggior parte non ha proprio effetto.
La lotta contro il grasso non è facile, specialmente per le persone che ne soffrono in modo cronico.
Non c’è ancora abbastanza informazione sulla cultura di un mangiare sano e di un modo di vivere appropriato, fattori utili e fondamentali per vincere questa lotta.
Il mio compito sarà di ricostruirle un nuovo stile di vita, interfacciandomi se necessario con il suo medico per ottenere il risultato migliore per lei.
