Troppo velocemente consideriamo l’attività aerobica solo come un attività per la perdita di grasso. L’attività aerobica è prima di tutto un attività cardiovascolare. Durante questa attività infatti il corpo consuma ossigeno dal sangue che rappresenta la prima fonte di energia per i muscoli. Questa utilizzazione di ossigeno fa si che il corpo si adatti più efficacemente per immagazzinare e distribuire l’ossigeno nei muscoli dove c’è bisogno di trasformarlo in energia. Si deduce che la capacità polmonare e di trasporto ossigeno viene aumentata quando si compie un attività cardiovascolare con regolarità.
In aggiunta, il cuore e i muscoli si rafforzano e l’abilità di pompare sangue come trasportatore è maggiore. Una buona condizione cardiovascolare riduce i battiti cardiaci a riposo e la pressione sanguigna. Anche il colesterolo “buono” HDL aumenta attraverso l’esercizio aerobico, mentre il colesterolo “cattivo” LDL diminuisce. Come risultato avremo un cuore ed una circolazione più sani e forti, aumentando anche energia e resistenza.
Oggi in Italia quasi 300.000 persone muoiono ogni anno per problemi cardiovascolari.
Incoraggio quindi tutti le persone sopra i 40 anni e chiunque abbia problemi di coronarie o di circolazione a fare un programma d’attività fisico monitorato. Oggi tutti i cardiologi raccomandano un attività fisica adatta a recuperare la giusta funzionalità del cuore. Il mio compito sarà quello di seguirvi e di farvi svolgere un programma di allenamento ideale tenendo conto della vostra età, della vostra condizione fisica e del peso. L’obiettivo generalmente consiste nel lavorare in un range del 60-80 % della vostra Fc massima per un tempo di 20-30 minuti per 3-4 volte a settimana.
